Esta semana no he podido entrenar hasta el viernes, por lo que sólo he realizado dos entrenos y un día de fortalecimiento, quedando como sigue:
Martes 13 ( Fortalecimiento)
Viernes 16
Rodaje de 20 kms a un ritmo suave pero realizando 5.000 metros (del km 6 al km 10) a un ritmo de 4'/km.
Domingo 18
Rodaje suave de 16 kms a ritmo medio de 5' 20''
Total kms de la semana: 36
Gracias Alfonso, una prueba de dureza extrema pero merece la pena hacerla y el año que viene si Dios quiere, ahi estaré para mejorarla. Un abrazo
ResponderEliminarYa queda menos para ese pedazo de maratón, compañero...hay que ir afinando la máquina, aunque la tuya la veo muy muy engrasada...
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