domingo, 29 de enero de 2012

Media Maratón de La Cartuja (Sevilla) 29/01/12

Una nueva Media Maratón, pero esta vez dentro de los entrenamientos para el Maratón de Sevilla. El escenario, el que vamos a tener dentro de tres semanas exactamente. Perfecto. Y el día, aunque frío, ideal para correr. Ojalá el 19 de febrero tengamos un tiempo como hoy.

Nos levantamos esta mañana a las 6:30, y digo nos levantamos porque a tierras sevillanas fuimos la familia casi al completo, incluido abuelos. Cuando divisamos la silueta del Olímpico me puse algo nervioso pensando en el día 19.

A las 9:30 horas aparcamos en la zona sur del Estadio y mientras la familia se iba a tomar un desayuno contacté con los compañeros DBM para la retirada de los dorsales. Ya los habían retirado Antonio Morales, Falín y David Parada. En unos minutos estábamos hablando y haciendo tiempo al solecito en la zona donde se estaba preparando la salida de la carrera. Después llegó Paco y Quique. Todavía quedaba más de una hora para comenzar.

Casi treinta minutos antes los compañeros fueron a dejar las bolsas en el guardarropa y yo me cambié y le dejé la mía a la familia, comenzando el estiramiento y el calentamiento. Trotando por la zona intenté localizar a los DBM pero nada que hacer. Así que una vez todo a punto me coloqué en la línea de salida casi de los primeros.

El pistoletazo no pudo ser a la primera pero sí a la segunda. Reloj en marcha y a correr...

Decir que mi intención en esta carrera era guiarme por las sensaciones como en Los Palacios y así lo hice. El primer km con precaución por los posibles pisotones y a partir de ahí a ritmo de 4:15 aproximadamente. Viendo que me encontraba cómodo decidí que intentaría mantenerlo hasta donde fuera posible.
En el km 3 fue cuando conocí en una curva del circuito al que sería mi compañero de viaje hasta la meta y el que me animó y me dió confianza para hacer lo que pensaba que no haría hasta después del Maratón. Un corredor del Club Atletismo Chiclana, de 50 años y un auténtico crack. Parecía mi padre dándome consejos y cuando le dije que quería intentar bajar de 1h30m se colocó delante y "vamos que nos vamos". Decir que hasta el km 15 ibamos hablando, cosa que me sorprendió ya que miraba el reloj y el ritmo no era para ir hablando, pero lo estábamos haciendo. Eso ya me dió más confianza si cabe. Claro que para él era lógico ya que me soltó como el que no quiere la cosa, que su tiempo en Media Maratón era de 1h20m., y yo le dije que yo tenía 1h24m pero hacía muchos años de eso. Y me dijo: Chaval, pues vas muy bien y vamos a bajar de 1h30m sin problemas. Y yo le dije; Joleee.
Total, que nos plantamos en el km17 ya con ritmos de 4:10 e incluso menos y ya como era evidente no abrí la boca hasta la meta. Viendo el ritmo y que aunque ya iba más justo lo aguantaba empecé a soñar con un tiempo bastante interesante.
Cuando divisé el estadio Olímpico al fondo de la avenida por donde nos íbamos acercando metí una marcha más y hasta la puerta sur del estadio ya iba a saco a ritmos de 4 e incluso algo menos. El amigo Chiclanero metió la sexta ya dentro de la pista de atletismo y yo detrás le seguía como podía hasta que paré el reloj en la meta y lo tuve que mirar dos veces. 1h26m35s.  1h26m35s. Ay Omaaa.





Le dí un abrazo y me fui directo a por una naranja y una cervecita fresquita. Decir que en meta ni resoplé. Me recuperé tal como finalicé y eso es a parte del tiempo que he logrado, lo que me hace sentir que estoy en un gran momento.

La familia se quedó alucinada, incluso cuando me vieron entrar al Estadio no pensaban que era yo. Mi padre me dió un abrazo y leí en sus ojos que estaba orgulloso de mi.



Resumiendo y para terminar simplemente decir que dentro de tres semanas esto será otra historia pero después de lo de hoy estoy mentalmente muy fuerte para el gran día.

A la salida del Estadio pude ver a Quique y estuvimos un rato hablando, nos hicimos una foto y me comentó que el resto de los compañeros acabaron todos bien la carrera.



Un saludo a todos y un recuerdo como siempre a DBM.






23 a 29 de enero 2012 (Semana 15/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado así:

Lunes         Descanso

Martes        Descanso

Miércoles    Fortalecimiento y rodaje de 12 kms

Jueves        Rodaje de 12 kms

Viernes       Rodaje de 10 kms

Sábado       Descanso

Domingo     Media Maratón de La Cartuja (21 kms)


Total kms de la semana:  55 kms

La semana ha finalizado con la Media de La Cartuja, para ir abriendo boca para la gran cita del 19 de febrero. El maratón. Pero para eso quedan todavía tres semanas. Ahora voy a disfrutar de lo que ha pasado esta mañana en la Media de La Cartuja. La crónica a continuación.

Un saludo a todos.

domingo, 22 de enero de 2012

16 a 22 de enero 2012 (Semana 14/18 Maratón)

A continuación detallo los entrenamientos de esta semana:

Lunes         Masaje

Martes        Fortalecimiento

Miércoles    Rodaje de 12 kms

Jueves        Rodaje de 12 kms

Viernes       Rodaje de 13 kms

Sábado       Descanso

Domingo     Rodaje de 26 kms


Total kms de la semana:  63


Después de esta semana encaro las últimas cuatro semanas del entrenamiento para el Maratón con buenas sensaciones pero con mucha precaución. Ahora más que nunca hay que cuidar todos los detalles para no cometer errores.

La semana que viene voy a la Media de la Cartuja y será el último test antes del Maratón.

Un saludo a todos.

domingo, 15 de enero de 2012

9 al 15 de enero 2012 (Semana 13/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado como sigue:

Lunes             Fortalecimiento

Martes            Rodaje de 14 kms

Miércoles        Rodaje de 14 kms

Jueves            Rodaje de 8 kms

Viernes           Descanso

Sábado           Descanso

Domingo         Rodaje de 30 kms

Total kms de la semana:   66


A partir de la semana que comienza y hasta el Maratón, la tirada del fin de semana empieza a bajar el número de kms. progresivamente. Y de los entrenamientos de lunes a viernes baja el kilometraje en la semana 14 para volver a subir en la 15 y después descender definitivamente hasta el Maratón.

Un saludo a todos.

domingo, 8 de enero de 2012

2 a 8 enero 2012 (Semana 12/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado como sigue;

Lunes       Descanso

Martes      Rodaje de 12 kms

Miércoles  12 kms (Calentamiento de 3 kms  e incremento del ritmo acabando a 3´59´´ el último)

Jueves       Rodaje de 13 kms y fortalecimiento

Viernes      Descanso

Sábado      Descanso

Domingo    21 kms. (Media Maratón en 1h 45m)


Total de kms de la semana:  58

He bajado el kilometraje esta semana para volver la semana entrante a subir.

Un saludo a todos.

lunes, 2 de enero de 2012

26 diciembre a 1 enero 2012 (Semana 11/18 Maratón)

Última semana del año y la número 11 del entrenamiento para el Maratón de Sevilla.

La semana ha quedado como sigue:

Lunes         Rodaje de 14 kms.

Martes        Rodaje de 14 kms.

Miércoles    Rodaje de 14 kms.

Jueves:       Descanso

Viernes:      Descanso

Sábado       Rodaje de 29 kms.

Domingo:    Descanso


Total kms. semana:  71


Un saludo a todos.