domingo, 18 de noviembre de 2012

Entrenamientos (1 de octubre a 18 de noviembre 2012)

Los entrenamientos en estas últimas semanas han quedado como sigue:

- Semana del 1 al 7 de octubre:

Bicicleta: 40 kms.
Correr: 13 kms.

- Semana del 8 al 14 de octubre:

Bicicleta: 13,5 kms.
Correr: 14 kms.

- Semana del 15 al 21 de octubre:

Bicicleta: 20 kms.
Correr: 25 kms.

- Semana del 22 al 28 de octubre:

Bicicleta: 20 kms.
Correr: 27 kms.

- Semana del 29 de octubre al 4 de noviembre:

Bicicleta: 10 kms.
Correr: 28 kms.

- Semana del 5 al 11 de noviembre:

Bicicleta: 15 kms.
Masaje

- Semana del 12 al 18 de noviembre:

Bicicleta: 30 kms.
Correr: 40 kms.


Un saludo.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Entrenamientos (20 de agosto a 30 de septiembre 2012)

Durante estas semanas los entrenamientos han quedado como sigue, con la novedad de incorporar un entrenamiento a la semana en bicicleta.
En general pocos kilómetros, sólo para mantener el tono muscular y no perder la forma de cara a cuando pueda comenzar  a preparar alguna competición.

- Semana del 20/8 al 26/8:  15 kms

- Semana del 27/8 al 2/9: 38 kms y 12 kms (bici)

- Semana del 3/9 al 9/9: 30 kms y 20 kms (bici)

- Semana del 10/9 al 16/9: 24 kms y 49 kms (bici)

- Semana del 17/9 al 23/9: 25 kms y 25 kms (bici)

- Semana del 24/9 al 30/9: 25 kms y 34 kms (bici)


Un saludo. 

domingo, 19 de agosto de 2012

Entrenamientos (2 de julio al 19 de agosto 2012)

En estas últimas siete semanas los entrenamientos han quedado como sigue a continuación;

- Semana del 2 al 8 de julio;   35 kms.  2 entrenos.

- Semana del 9 al 15 de julio; 35 kms. 2 entrenos.

- Semana del 16 al 22 de julio; 28 kms. 2 entrenos.

- Semana del 23 al 29 de julio; 18 kms. 1 entreno.

- Semana del 30 de julio al 5 de agosto; 20 kms. 1 entreno.

- Semana del 5 al 12 de agosto; 23 kms. 2 entrenos.

- Semana del 13 al 19 de agosto; 50 kms. 4 entrenos.

Verano muy tranquilo. Sin competiciones. Pocos kilómetros.

Ya en esta última semana sí he subido el ritmo de entrenos y acabando los dos últimos días que he salido a correr a ritmos fuertes.

A finales de septiembre tengo prevista una competición, pero hasta que no se aproxime la fecha no decidiré lo que hacer.

Un saludo.

miércoles, 18 de julio de 2012

Cumpleaños de mi blog

El pasado 16 de julio se cumplió un año de mi blog.

Básicamente, tal como dije en su día, mi intención era tener una especie de diario donde ir anotando todas mis experiencias en el mundo de los aficionados a esto de correr.


Aunque en este 2012 no estoy muy activo en lo que se refiere a competiciones (dos Medias Maratones y el Maratón de Sevilla), y llevo un par de meses entrenando más bien poco, espero que para el último tramo del año pueda prepararme para algunas carreras. Tengo algunas competiciones en mente y es lo que deseo llevar a cabo.

Pues nada, feliz cumpleaños a mi blog y que cumpla muchos más.

Un saludo.

martes, 3 de julio de 2012

Entrenamientos (21 de mayo al 1 de julio 2012)

Poco que comentar, por ese motivo no subo entradas semanales. Entrenamientos entre dos y tres días a la semana y todavía sin ningún objetivo a la vista a nivel de competir en alguna carrera. Quizás espere a la temporada de medias maratones para animarme a correr alguna.

Semana del 21 a 27 de mayo: 28 kms.

Semana del 28 de mayo al 3 de junio: 38 kms.

Semana del 4 al 10 de junio: 35 kms.

Semana del 11 al 17 de junio: 46 kms.

Semana del 18 al 24 de junio: 30 kms.

Semana del 25 de junio al 1 de julio: 30 kms.



Un saludo.

martes, 22 de mayo de 2012

Entrenamientos (30 de abril a 20 de mayo 2012)

En estas tres últimas semanas tengo poco que decir. Simplemente que no estoy entrenando como quisiera. Por diferentes circunstancias, entre ellas la alergia y las pastillas que tomo para aliviar los síntomas de la misma, sólo he podido salir entre dos o tres veces a la semana.

Las semanas han quedado como sigue:

30/4 a 6/5

48 kms en tres entrenamientos. Dos de estos entrenamientos empezando con ritmos lentos y acabando los últimos kms a ritmos altos.

7/5 a 13/5

Semana de Feria con sólo dos entrenos haciendo un total de 23 kms. La alergia y el viento que sopló durante esta semana me dejaron ko para correr.

14/5 a 20/5

Dos entrenos haciendo un total de 28 kms y 18 kms en la bicicleta estática en casa. Empiezo a notar mejoría de la alergia.

Eso es todo. Normalmente a finales de mayo se me pasa la alergia y ya dejo de tomar las pastillas que me hacen sentir más cansado de la cuenta. Espero que en junio pueda tener un ritmo más regular de entrenamientos y según las sensaciones participar en alguna carrera o esperar a julio. Tampoco tengo muchas ganas en estos momentos de carreras. Ya veremos.

Un saludo.

domingo, 29 de abril de 2012

Entrenamientos (del 16 al 29 de abril de 2012)

En estas dos últimas semanas no he podido entrenar más que tres días cada una de ellas por circunstancias extradeportivas.

La semana del 16 al 22 de abril he corrido un total de 44 kms.

La semana del 23 al 29 de abril he corrido 54 kms.

Han sido rodajes entre 14 y 18 kms con algún cambio de ritmo en algunos de ellos.

Para la semana que viene me he inscrito a la C.P. de Guadalcacín, que si no hay ningún contratiempo de última hora, espero correr.

Un saludo.

domingo, 15 de abril de 2012

XXVII Media Maratón Costa de la Luz (Chipiona-Rota) 15/04/12

Lo primero de todo decir que esta entrada no llevará fotos por no disponer de ellas hasta mañana. Cuando las tenga subiré algunas en una nueva entrada.

De la carrera comentar que ya la corrí el año pasado pero en sentido contrario. Este año tocaba Chipiona-Rota, que ya la había corrido pero hace bastantes años. La verdad que me parece una carrera muy bonita, con un recorrido totalmente llano exceptuando los últimos 2 kms que tienen una buena subida ya dentro de Rota. 

La mañana comenzaba saliendo sobre las 8:00 horas de casa junto a mi padre. Esta vez sólo fuimos los dos. El resto de la familia se quedó en Jerez. La verdad que a esa hora hacía una temperatura no muy baja, unos 9 grados, pero con el viento se tenía una sensación térmica de unos cuantos grados menos.

A las 8:30 estábamos en el Parque Blas Infante desde donde partía la carrera. Retirada del dorsal, de una camiseta y sobre las 9 a estirar y a calentar. Una vez finalizado el estiramiento aparecieron Gustavo y Álvaro (el nuevo compañero del Club). Ya en la zona de salida de la prueba nos hicimos una foto los tres y poco después, a las 9:30 horas comenzaba la carrera.

Mi idea en esta carrera era la de guiarme por las sensaciones, pues era la primera vez que me ponía un dorsal después del Maratón y con unas sensaciones en las últimas semanas de entrenamiento que no me han gustado mucho.
Los primeros kms transcurren por las calles de Chipiona hasta que salimos por un carril de tierra de un km aproximadamente hasta la carretera que va dirección a Rota. El ritmo aproximado entre 4:10 y 4:15. Así vamos llegando hasta Costa Ballena, entramos por la urbanización y una vez salimos seguimos el carril bici que va hasta Rota.
En el km 9 ó 10 aproximadamente se me une un chico que no pertenece a ningún club y que se quedará conmigo hasta la meta. La verdad que me viene bien porque vamos los dos tirando y manteniendo el ritmo constante entre 4:11 y 4:13 el km.
Vamos pasando los kms. y voy aguantando bien sin sentirme agobiado con el ritmo y controlando la situación. Ya entrando en Rota, a falta de 2 kms aproximadamente, tenemos que subir una avenida que nos lleva bastante cerca de la Base para después girar y descender hasta la Plaza del Ayuntamiento donde se encuentra la meta. Estos últimos kms incrementamos el ritmo a 4m6s aproximadamente y se hacen más duros por el desnivel, aunque soporto bien el esfuerzo llegando a meta con un tiempo de 1h 29m 32 seg, a un ritmo medio de 4m13s/km.

Una vez en meta retirada de una bolsa de avituallamiento y un pequeño trofeo. Después de recuperarme del esfuerzo en unos minutos y tomar una bebida isotónica, estirar y cambiarme de camiseta, pude encontrarme con Gustavo y Álvaro para comentar la experiencia individual de cada uno en la carrera. Una foto los tres con el trofeo y para Jerez.

Un saludo.

Entrenamientos (del 2 al 15 de abril de 2012)

En estas dos semanas he entrenado tres días en cada una de ellas:

La primera, del 2 al 8 de abril, he realizado dos salidas de unos 14 kms cada una y he terminado el domingo 8 con una tirada de 20 kms haciendo en total 48 kms en la semana.

La segunda, del 9 al 15 de abril, la idea era participar hoy domingo en la Media Maratón Costa de la Luz, por lo que salí el martes a rodar 14 kms, el jueves fui a darme un masaje y el el viernes salí a correr unos 12 kms, que con los 21 de hoy domingo he corrido esta semana un total de 47 kms.

A la Media Maratón de hoy le dedico la próxima entrada.


Un saludo.

lunes, 2 de abril de 2012

Entrenamientos (del 19 de marzo al 1 de abril de 2012)

La semana del 19 al 25 de marzo he realizado tres entrenamientos completando un total de 40 kms. Las sensaciones muy parecidas a las ya comentadas en la anterior entrada, con molestias musculares y algunas molestias en las rodillas.

En esta última semana (del 26 de marzo al 1 de abril), he podido salir 4 días completando un total de 58 kms. y teniendo quizás mejores sensaciones, aunque en algunos momentos de los entrenos no me he encontrado del todo bien.

La verdad que me está costando volver a la normalidad de antes del Maratón. No termino de encontrarme totalmente a gusto corriendo.

Esta semana de Semana Santa voy a ver como la paso y para la semana siguiente tengo previsto un masaje. Y según las sensaciones me pensaré si correr alguna carrera en el mes de abril.

Un saludo.

lunes, 19 de marzo de 2012

Entrenamientos (5 al 18 de marzo de 2012)

En la semana del 5 al 11 de marzo pude realizar 4 entrenos haciendo un total de 52 kms., aunque con algunas sensaciones negativas a nivel muscular y unas molestias en la rodilla derecha.
La semana pasada, del 12 al 18 de marzo, he pasado un pequeño virus y no he podido entrenar hasta el sábado, que salí a correr unos 14 kms y medio, aunque continuaban las molestias en la rodilla derecha. Espero que las secuelas del Maratón vayan pasando pronto y pueda seguir a mi ritmo el resto del año.

Un saludo.

lunes, 5 de marzo de 2012

Entrenamientos (27 de febrero al 4 de marzo 2012)

Después de una semana de descanso absoluto para recuperarme del Maratón, en la que sólo me dí un masaje el jueves, esta ha sido de toma de contacto y de sensaciones.

El martes 28 salí a correr por primera vez después del día 19 y no tuve muy buenas sensaciones. El jueves volví al asfalto y la cosa fue mucho mejor. Y el pasado domingo ya tuve sensaciones muy positivas incluso subiendo a ritmos fuertes.

El total de la semana han sido 42 kms. (14, 12 y 16).

La idea en las próximas semanas es poder entrenar cuatro días/semana y prepararme para poder competir en el mes de abril en una Media Maratón.

Un saludo.

sábado, 3 de marzo de 2012

Agradecimiento

Agradecer a mi hermano Rafa el montaje de música y fotos que me ha regalado de mi primer Maratón.

También desearle un feliz día de cumpleaños.

Un abrazo.

Y a todos los que os pasais por mi blog espero que os guste.

Un saludo.

Maratón Sevilla 2012. Mi primer Maratón

lunes, 20 de febrero de 2012

28 MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA 19 02 2012

Objetivo cumplido. Ya puedo decir que soy un maratoniano. Ayer domingo 19 de febrero de 2012 conseguí correr mi primer Maratón y un sueño que tenía hace muchos años, aunque me costó más de lo que esperaba.

Pero antes de la crónica de la carrera quiero agradecer  a mi mujer, a mis hijos, a mis padres y a mis suegros que me acompañaran durante este fin de semana en Sevilla tan importante para mi. Y no olvidarme de mi hermano Rafa (RC), que con una bicicleta me acompañó en los últimos kilómetros que tan duros se me hicieron. Un abrazo a todos.

También acordarme de Antonio Mariscal, que en una bicicleta acompañó al equipo DBM durante todo el recorrido y realizó un reportaje fotográfico magnífico.

Después de todos los agradecimientos paso a la crónica del Maratón de Sevilla 2012 tal como lo viví y lo sentí;

Desde el centro de Sevilla me adelanté en taxi con mi padre al resto de la familia para ir al Estadio Olímpico. Sobre las ocho de la mañana estábamos en los aledaños del Olímpico. Hacía frío, unos 4 grados. Nos metimos en la cafetería del Estadio a esperar que los compañeros fueran llegando para entregarles las bolsas que previamente retiramos el sábado.

Sobre las nueve menos cuarto me preparé para correr y salí  trotando bordeando el Estadio hasta la zona de acceso al interior del Estadio en la puerta sur. Ahí ya sólo permitían el paso a los corredores. Una vez dentro empecé a realizar los estiramientos y el calentamiento. De esa zona interior del Estadio pasé a una zona de calentamiento donde hacía una temperatura muy agradable y donde terminé el estiramiento. Ya sólo quedaban diez minutos para comenzar. Tras andar por un largo tunel empezaron todos los corredores a salir a la pista de atletismo. Ya estaba allí.
Un pequeño trote por la pista y avisaron por megafonía que nos fuéramos colocando para la salida. Antes de comenzar pude hablar con los compañeros DBM y nos deseamos suerte todos. Decir que impresiona ver en una pista de atletismo a 5.500 atletas.



Desde donde nos encontrábamos no llegamos a escuchar el pistoletazo de salida, pero empezó a moverse en unos segundos el pelotón humano multicolor, primero andando y poco a poco trotando y ya sabía que había comenzado la carrera. Paso por debajo del arco de salida y activación del reloj.

Salida al exterior del estadio subiendo poco a poco el ritmo hasta alcanzar los 4m50seg/km y manteniendolo. En principio el ritmo es cómodo y voy sin problemas aunque me cuesta entrar en calor y eso me hace no poder ir totalmente relajado. En el km 7 siento un pinchazo en el cuadriceps de la pierna izquierda y me asusto aunque a lo largo del km se me va pasando hasta desaparecer totalmente. Aunque me quedo más tranquilo no me gusta nada lo que me ha pasado. Van pasando los kms manteniendo el ritmo de 4m 50seg/km. En el km 18 se unen a mi Morales, Parada y Jose Mariscal. Pasamos la Media Maratón en 1h 46m y hasta ese momento todo va bien.  






Sí voy detectando que cada punto kilométrico que paso no coincide con los datos que me aporta mi reloj. Los kms marcados en la calle van siendo cada vez más largos (en meta mi reloj me marca que he corrido casi 600 metros mas).

Bueno, siguiendo con la carrera vamos pasando kms hasta que llegamos a los 30 aproximadamente. Los tres DBM se encuentran unos metros por delante mía y van aumentando la distancia poco a poco, pero yo por mi reloj voy a 4m 50seg que es el ritmo que tenía pensando y no quiero forzar por miedo a qué pueda pasar en los kms finales. En ese mismo km 30 siento una sensación de tirón en la zona femoral de la pierna izquierda pero se me pasa rápido. Mantengo el ritmo pero en el km 32 ocurre lo peor. Tirón en la pierna izquierda cómo si me dieran un mordisco en la zona muscular femoral. Me paro inmediatamente y estiro en un lateral de la calle. Parece que se me va el dolor y continuo corriendo aunque con más precaución y bajando el ritmo. Mi amigo Quique me pasa dándome ánimos. Decir que desde este momento hasta el final, aunque en ningún momento pensé en retirarme, paso un verdadero calvario hasta entrar en el Estadio. 
A un ritmo más suave paso un par de kms hasta que me da otro tirón muscular, ahora en la zona femoral de la pierna derecha. Era lo que me faltaba. Empiezo de nuevo a hacer unos estiramientos como buenamente puedo y sigo andando unos metros y seguidamente corriendo pero de la forma más suave posible.
En este punto de la carrera aparece mi hermano Rafa que ya estaría conmigo hasta el final. Y desde aquí pues otro tirón muscular, parada obligada, andar algo, correr como podía y no mirar más el reloj pues ya no tenía sentido. Un km a 7m25s, otro a 9m, otro a 6m30s, en fin...
Los últimos dos kms me parecieron eternos. Fuerza tenía de sobra para llegar pero las piernas no iban. Los cuadriceps parecían que se me iban a partir. Poco a poco llegué a la puerta sur del Estadio Olímpico y ya estaba en la pista de atletismo. Sólo quedaba la vuelta triunfal y se acababa la pesadilla. El momento que tanto había deseado estaba delante mía y aunque con más trabajo del esperado conseguí correr mi primer Maratón. En un tiempo de 3h 48m 44 seg a un ritmo medio de 5m28s/km.
La musculatura de mis piernas no había soportado los últimos diez kms del Maratón. Tendré que analizar tranquilamente qué me pasó. ¿Falta de kms en los entrenos? No lo sé. Puede ser o no. Quien sabe. Quizás mi cuerpo no estaba esa mañana para correr un Maratón. Son preguntas que no sé si tienen respuesta.

Una vez en frío después de pasar 24 horas de la carrera me quedo con que tengo un Maratón en las piernas y una experiencia de la que hay que sacar lo positivo para la próxima vez.

Para finalizar enhorabuena a todos los compañeros DBM que han corrido el Maratón de Sevilla 2012 y que han logrado hacer realidad un sueño.

Un saludo.




domingo, 12 de febrero de 2012

6 a 12 de febrero 2012 (Semana 17/18 Maratón)...Y entrando en la última semana.

Esta mañana he finalizado los últimos kms. de mi entrenamiento para el Maratón de Sevilla el próximo día 19 de febrero.

Mañana lunes tengo masaje y el martes y el jueves saldré a rodar muy suave simplemente para mover las piernas (5 kms cada día). Algo de fortalecimiento el miércoles y el viernes y nada más. La idea es llegar al domingo a tope físicamente.

Espero que estos próximos días pasen sin ningún contratiempo. La verdad que tengo que reconocer que estoy nervioso, pero creo que este nerviosismo es normal y desaparecerá el domingo a las 9:30 cuando suene el pistoletazo de salida en el Olímpico. Después de tantos meses ya lo tengo ahí. Casi lo estoy tocando. No queda nada. Sólo una semana. Tengo muy buenas sensaciones y eso es lo que cuenta. Vamoooss!!!

Comentar que el sábado queremos salir temprano para Sevilla, y digo queremos por que en esta aventura me acompañan mis padres, mis suegros y mi mujer con los niños, para ir directos al Estadio Olímpico a retirar documentación y dorsal y después dejar las bolsas en el Hotel, almorzar y descansar el resto de la tarde, por lo menos yo. Si puedo me gustaría ver a los compañeros DBM que van a correr para ver como van a afrontar las últimas horas antes del día D.

La próxima entrada que suba al blog espero que sea para dar la crónica de mi primer Maratón.

Y para finalizar, paso el entrenamiento de esta semana:

Lunes             Descanso

Martes            Fortalecimiento

Miércoles        Rodaje 10 kms.

Jueves            Rodaje 10 kms.

Viernes           Rodaje 10 kms.

Sábado           Descanso

Domingo         Rodaje 14 kms.

Total kms. de la semana;  44


Un saludo a todos.

domingo, 5 de febrero de 2012

30 de enero a 5 de febrero 2012 (Semana 16/18 Maratón)

Ya estoy en la semana 16 del entrenamiento. Parece mentira lo rápido que pasa el tiempo. El trabajo ya está hecho. Después de 9 semanas consecutivas superando en el entrenamiento del sábado ó domingo los 20 kms, por fin, esta mañana, he bajado a 19. Y hasta el 19 de febrero, ya con un dorsal, el número 1920, no volveré a rebasar esta distancia. Aunque ese día no serán 20, ni 30, ni 40 kms., serán 42195 metros.

Lo que toca a estas alturas es tener mucha precaución con los entrenamientos que quedan, tomar mucha vitamina C para evitar una posible gripe y muchos carbohidratos, un masaje para recuperar totalmente la musculatura de las piernas, una visita a la podóloga y disfrutar el fin de semana que pasaré con la familia en Sevilla, si Dios quiere, para correr mi primer Maratón. 

Las dos semanas que quedan son muy suaves, con rodajes durante la semana que viene que no van a superar los 13 kms. y ya en la semana del Maratón tres entrenos simplemente para mantener el tono muscular, de martes a jueves y de pocos kms.

Y poco más, sólo que estaré atento a la climatología los próximos 15 días. Espero tener suerte y que haga un buen 19 de febrero para correr.

Para terminar detallo los entrenamientos de esta semana 16:

Lunes          Descanso

Martes         Fortalecimiento

Miércoles     Rodaje de 12 kms.

Jueves         Descanso

Viernes        Rodaje de 12 kms.

Sábado        Rodaje de 10 kms.

Domingo      Rodaje de 19 kms. (Ritmo medio 4`43``/km)

Total kms. de la semana;  53


Un saludo a todos.


domingo, 29 de enero de 2012

Media Maratón de La Cartuja (Sevilla) 29/01/12

Una nueva Media Maratón, pero esta vez dentro de los entrenamientos para el Maratón de Sevilla. El escenario, el que vamos a tener dentro de tres semanas exactamente. Perfecto. Y el día, aunque frío, ideal para correr. Ojalá el 19 de febrero tengamos un tiempo como hoy.

Nos levantamos esta mañana a las 6:30, y digo nos levantamos porque a tierras sevillanas fuimos la familia casi al completo, incluido abuelos. Cuando divisamos la silueta del Olímpico me puse algo nervioso pensando en el día 19.

A las 9:30 horas aparcamos en la zona sur del Estadio y mientras la familia se iba a tomar un desayuno contacté con los compañeros DBM para la retirada de los dorsales. Ya los habían retirado Antonio Morales, Falín y David Parada. En unos minutos estábamos hablando y haciendo tiempo al solecito en la zona donde se estaba preparando la salida de la carrera. Después llegó Paco y Quique. Todavía quedaba más de una hora para comenzar.

Casi treinta minutos antes los compañeros fueron a dejar las bolsas en el guardarropa y yo me cambié y le dejé la mía a la familia, comenzando el estiramiento y el calentamiento. Trotando por la zona intenté localizar a los DBM pero nada que hacer. Así que una vez todo a punto me coloqué en la línea de salida casi de los primeros.

El pistoletazo no pudo ser a la primera pero sí a la segunda. Reloj en marcha y a correr...

Decir que mi intención en esta carrera era guiarme por las sensaciones como en Los Palacios y así lo hice. El primer km con precaución por los posibles pisotones y a partir de ahí a ritmo de 4:15 aproximadamente. Viendo que me encontraba cómodo decidí que intentaría mantenerlo hasta donde fuera posible.
En el km 3 fue cuando conocí en una curva del circuito al que sería mi compañero de viaje hasta la meta y el que me animó y me dió confianza para hacer lo que pensaba que no haría hasta después del Maratón. Un corredor del Club Atletismo Chiclana, de 50 años y un auténtico crack. Parecía mi padre dándome consejos y cuando le dije que quería intentar bajar de 1h30m se colocó delante y "vamos que nos vamos". Decir que hasta el km 15 ibamos hablando, cosa que me sorprendió ya que miraba el reloj y el ritmo no era para ir hablando, pero lo estábamos haciendo. Eso ya me dió más confianza si cabe. Claro que para él era lógico ya que me soltó como el que no quiere la cosa, que su tiempo en Media Maratón era de 1h20m., y yo le dije que yo tenía 1h24m pero hacía muchos años de eso. Y me dijo: Chaval, pues vas muy bien y vamos a bajar de 1h30m sin problemas. Y yo le dije; Joleee.
Total, que nos plantamos en el km17 ya con ritmos de 4:10 e incluso menos y ya como era evidente no abrí la boca hasta la meta. Viendo el ritmo y que aunque ya iba más justo lo aguantaba empecé a soñar con un tiempo bastante interesante.
Cuando divisé el estadio Olímpico al fondo de la avenida por donde nos íbamos acercando metí una marcha más y hasta la puerta sur del estadio ya iba a saco a ritmos de 4 e incluso algo menos. El amigo Chiclanero metió la sexta ya dentro de la pista de atletismo y yo detrás le seguía como podía hasta que paré el reloj en la meta y lo tuve que mirar dos veces. 1h26m35s.  1h26m35s. Ay Omaaa.





Le dí un abrazo y me fui directo a por una naranja y una cervecita fresquita. Decir que en meta ni resoplé. Me recuperé tal como finalicé y eso es a parte del tiempo que he logrado, lo que me hace sentir que estoy en un gran momento.

La familia se quedó alucinada, incluso cuando me vieron entrar al Estadio no pensaban que era yo. Mi padre me dió un abrazo y leí en sus ojos que estaba orgulloso de mi.



Resumiendo y para terminar simplemente decir que dentro de tres semanas esto será otra historia pero después de lo de hoy estoy mentalmente muy fuerte para el gran día.

A la salida del Estadio pude ver a Quique y estuvimos un rato hablando, nos hicimos una foto y me comentó que el resto de los compañeros acabaron todos bien la carrera.



Un saludo a todos y un recuerdo como siempre a DBM.






23 a 29 de enero 2012 (Semana 15/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado así:

Lunes         Descanso

Martes        Descanso

Miércoles    Fortalecimiento y rodaje de 12 kms

Jueves        Rodaje de 12 kms

Viernes       Rodaje de 10 kms

Sábado       Descanso

Domingo     Media Maratón de La Cartuja (21 kms)


Total kms de la semana:  55 kms

La semana ha finalizado con la Media de La Cartuja, para ir abriendo boca para la gran cita del 19 de febrero. El maratón. Pero para eso quedan todavía tres semanas. Ahora voy a disfrutar de lo que ha pasado esta mañana en la Media de La Cartuja. La crónica a continuación.

Un saludo a todos.

domingo, 22 de enero de 2012

16 a 22 de enero 2012 (Semana 14/18 Maratón)

A continuación detallo los entrenamientos de esta semana:

Lunes         Masaje

Martes        Fortalecimiento

Miércoles    Rodaje de 12 kms

Jueves        Rodaje de 12 kms

Viernes       Rodaje de 13 kms

Sábado       Descanso

Domingo     Rodaje de 26 kms


Total kms de la semana:  63


Después de esta semana encaro las últimas cuatro semanas del entrenamiento para el Maratón con buenas sensaciones pero con mucha precaución. Ahora más que nunca hay que cuidar todos los detalles para no cometer errores.

La semana que viene voy a la Media de la Cartuja y será el último test antes del Maratón.

Un saludo a todos.

domingo, 15 de enero de 2012

9 al 15 de enero 2012 (Semana 13/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado como sigue:

Lunes             Fortalecimiento

Martes            Rodaje de 14 kms

Miércoles        Rodaje de 14 kms

Jueves            Rodaje de 8 kms

Viernes           Descanso

Sábado           Descanso

Domingo         Rodaje de 30 kms

Total kms de la semana:   66


A partir de la semana que comienza y hasta el Maratón, la tirada del fin de semana empieza a bajar el número de kms. progresivamente. Y de los entrenamientos de lunes a viernes baja el kilometraje en la semana 14 para volver a subir en la 15 y después descender definitivamente hasta el Maratón.

Un saludo a todos.

domingo, 8 de enero de 2012

2 a 8 enero 2012 (Semana 12/18 Maratón)

Los entrenamientos de esta semana han quedado como sigue;

Lunes       Descanso

Martes      Rodaje de 12 kms

Miércoles  12 kms (Calentamiento de 3 kms  e incremento del ritmo acabando a 3´59´´ el último)

Jueves       Rodaje de 13 kms y fortalecimiento

Viernes      Descanso

Sábado      Descanso

Domingo    21 kms. (Media Maratón en 1h 45m)


Total de kms de la semana:  58

He bajado el kilometraje esta semana para volver la semana entrante a subir.

Un saludo a todos.

lunes, 2 de enero de 2012

26 diciembre a 1 enero 2012 (Semana 11/18 Maratón)

Última semana del año y la número 11 del entrenamiento para el Maratón de Sevilla.

La semana ha quedado como sigue:

Lunes         Rodaje de 14 kms.

Martes        Rodaje de 14 kms.

Miércoles    Rodaje de 14 kms.

Jueves:       Descanso

Viernes:      Descanso

Sábado       Rodaje de 29 kms.

Domingo:    Descanso


Total kms. semana:  71


Un saludo a todos.