viernes, 30 de diciembre de 2011

2011. Un año corriendo

Pues sí, como indica el título de la entrada, en un par de días podré decir que llevo un año sin parar de correr. Desde que en octubre de 2010 pude salir de la maldita fascitis plantar, es ahora, en 2011, cuando he conseguido poder entrenar y competir durante 365 días sin parar.
Siempre he sido deportista (velocista y saltador de longitud), pero la verdad, una vez que terminamos nuestra etapa colegial, hacía deporte saliendo a correr por ser algo que necesitaba pero no era regular. Estaba varios meses corriendo y lo dejaba. Así he estado muchos años. En algunos momentos que he sido más constante he podido prepararme para correr algunas Medias Maratones.

En todo este tiempo siempre me ha rondado por la cabeza correr un Maratón al menos. Sobre todo porque he visto a mi padre que hizo unos cuantos y la verdad, quería experimentar que se siente.

Y cuando me puse a tomar más en serio esta aventura me lesioné. Me quedé a tres semanas de correr el Maratón de Sevilla hace dos años. Y lo peor no fue cuando el médico me dijo que tenía que parar, que no podía correrlo. Lo peor es que no sabía que estaría un año sin poder hacer lo que más me gusta. Es en ese momento, cuando no puedes correr, cuando te das cuenta cómo lo necesitas. Y como de todo se aprende, tengo que decir que cuando volví  ya sabía los errores que había cometido y cómo debería hacerlo. Desde ese momento escucho a mi cuerpo, me doy masajes regularmente y entreno con cabeza y teniendo en cuenta que quiero estar el máximo de años corriendo, por lo que no me puedo quemar o intentar forzar para tener que dejarlo todo antes de la cuenta.

Quiero también comentar que cuando estaba en plena lesión durante el año 2010, se creó el blog del club DBM y lo hojeaba todos los días. Esperaba las crónicas de las carreras como un niño chico y me daba envidia sana ver a mis amigos de toda la vida corriendo por arena, por asfalto, por donde fuera. En ese momento ya tenía un motivo para volver lo antes posible y  no dejar de correr. Quizás era lo que me faltaba, esa ilusión de preparar una carrera, de tener unos objetivos deportivos y compartirlos con los amigos. Aunque lo que verdaderamente me habría encantado es que la creación de este club no hubiera tenido nada que ver con la desaparición de uno de los nuestros. Daniel Bohórquez Moscoso. Pero bueno, no me quiero poner triste, porque esté donde esté, estoy seguro que disfrutará cada domingo viéndonos correr con su nombre en nuestras camisetas.

Para terminar, quiero hacer balance de las carreras en las que he participado durante este año 2011. Empezando en enero con la Media de la Cartuja y terminando en diciembre con la Media de Los Palacios. Han sido seis Medias Maratones y cuatro carreras entre ocho y diez kms. Todos los meses menos noviembre he participado en alguna carrera y la verdad que a medida que avanzaba el año notaba la mejoría física. Espero que este próximo año, el 2012, pueda como mínimo mantener este nivel o incluso mejorar tiempos, pero sin machacarme mucho, que también soy un año más viejo, aunque me siento en estos momentos mejor que nunca.

Adjunto algunas fotos del 2011 para terminar la entrada.




Un abrazo a todos y feliz año nuevo.

domingo, 25 de diciembre de 2011

19 a 25 de diciembre 2011 ( Semana 10/18 Maratón)

Estas fechas son un poco complicadas para los entrenamientos, con todo el descontrol que supone la navidad. Esta semana por ejemplo, no he podido realizar uno, pero bueno, estoy satisfecho por compensarlo con la tirada larga del fin semana (27 kms). Decir que nunca había llegado hasta los 27, por lo que tenía mucho respeto a este entrenamiento. Al final todo perfecto, tanto durante el entreno como después del mismo, ya que las piernas en 24 horas están como nuevas y mis pies intactos, algo que me inquietaba bastante. La prueba de fuego ha sido superada con éxito.

Las próximas cuatro semanas, con las tiradas más duras del entrenamiento para el Maratón, desde los 29 hasta los 32 kms., creo que me dejarán a punto para afrontar la carrera de febrero con garantías de poder convertirme en un maratoniano.

Esta semana ha quedado como sigue;

Martes       12,5 kms.

Miércoles   12,5 kms.

Sábado      27kms 150 m.


Total de la semana:  52kms 150 m


Un saludo a todos y feliz navidad.

jueves, 22 de diciembre de 2011

Media Maratón Sevilla-Los Palacios 18/12/11

El pasado domingo 18 de diciembre se celebró la 33 Media Maratón Sevilla-Los Palacios. Tenía mucha ilusión en esta carrera por lo bien que me habían hablado de ella, tanto por el recorrido como por la organización. El recorrido la verdad que me gustó mucho, pero de la organización haré los comentarios pertinentes durante esta crónica.

Bueno, decir que era para mí  la última cita deportiva del año y en principio la idea era, como ya comenté en mi entrada de la semana pasada, que fuera un entrenamiento más dentro de la preparación para mi gran cita deportiva de 2012, el Maratón de Sevilla. Al final, puesto que todavía faltan dos meses para el día D, y que los compañeros tenían intención de ir a ritmos no de maratón precisamente, decidí salir a buen ritmo quedando un entreno de calidad de 21 kms., que creo que no está nada mal.

La jornada comenzó a las 7:50 horas cuando mi padre me recogió en casa para irnos a Los Palacios, donde habíamos quedado los DBM. El resto de la familia se incorporaría más tarde, puesto que la salida de la carrera estaba prevista para las 11:00 horas, así que no tenía sentido pegarse el madrugón. 


Normalmente suelo ser de los primeros en llegar cuando quedamos para una carrera, pero esta vez llegamos los últimos a Los Palacios y nos incorporamos sobre las 8:45 horas con el grupo DBM. Allí estaban ya Quique, Morales, Mariscal y Paco (espero que pronto sea también DBM). Fallaron José María Mariscal y David Parada. Espero verlos en mi próxima cita, la Media de la Cartuja. Un abrazo a los dos.

En este momento de la mañana, aproximadamente sobre las 9:00 horas, es cuando me di cuenta, al ver las colas esperando a los autobuses para ir a la salida de la carrera en Bellavista, que no saldríamos a correr a las 11, y que la organización ya no era tan perfecta como me dijeron. Estuvimos esperando cerca de 40 minutos hasta que nos pudimos subir al autobús que nos trasladaría a la salida como he comentado antes, y donde teníamos que retirar los dorsales y el chip.

Una vez en la zona de salida comenzó mi odisea para poder retirar el dorsal. Consultamos un listado donde aparecían los números de dorsal asignados a cada nombre. Hasta ahí todo perfecto. Antonio Morales en ese momento estaba conmigo y pidió el suyo sin problemas. El problema fue cuando me dirijo a un joven con sobrepeso y cara de " a mí me parece de capullos que vengáis de allí en autobús para volver allí corriendo y cuando acabe esto voy a seguir durmiendo después de tomarme mi tercer desayuno, arggg". Este señor me dice que mi dorsal no está, pero que no me preocupe que me entregan uno nuevo. Todo esto a lo largo de 10 interminables minutos. Cuando por fin me dan un dorsal, éste viene sin la pegatina para la mochila. Aquí llega el momento de la mañana.

-          Por favor, este dorsal no tiene pegatina para la mochila.
-          No se preocupe que ahora mismo le doy una.

Y lo veo como quita la pegatina de otro dorsal y me la entrega tranquilamente. ¡No me lo podía creer!

-          Oiga, que esta pegatina tiene otro número, no el mío.
-          No se preocupe que lo tachamos y arreglado.

Lo tachó pero la tinta medio se borró como se comprueba en la foto que hizo Quique.
Increíble pero cierto.



Total, que salimos de allí para retirar los chips en otro punto. Aquí si fue la cosa rápida. Aunque los chips se los podían haber ahorrado, pues fueron un mojón.

Después de este sofocón nos preparamos para lo que habíamos venido a Sevilla, a pasar frío. Ah, no, ¡que veníamos a correr!, pero ¡que frío hacía!. Hasta que no empezamos el calentamiento no pudimos entrar en calor. En la foto que sigue estábamos pelaos de frío.


Y a partir de este momento avisaron que la carrera no saldría a las 11:00 horas. ¿Qué raro? ¿Nos preguntamos?. Con lo bien que está todo organizado, jeje.

Y por fin, salimos sobre las 11:20 de la mañana.

La salida fue bastante lenta por la gran cantidad de corredores (unos 3.700), aunque espectacular ver esa marea de atletas moviéndose cada uno buscando su sitio.

Los ritmos de los primeros kms. a 4:25 más o menos. La verdad que me sentía muy cómodo. Desnivel en el km. 7 y el 17 y el resto totalmente llano. Los avituallamientos decir que muy bien y mis reservas de dátiles fenomenales tomándolas en el 7, el 14 y el 19. Fui adelantando durante casi todo el recorrido a corredores y pasando el globo de 1 45, de 1 40 y de 1 35. Los últimos kms. muy fuerte a ritmos entre 4:05 y 4:10.



Tiempo final: 1h 32m 24 seg., con muy buenas sensaciones y una rápida recuperación, lo que me dice que voy por buen camino hacia el objetivo del Maratón.

En meta sí estaba todo bien organizado aparentemente, pero lo que me preocupaba era la retirada de mi mochila después de lo que había visto en la salida. Cuando pude llegar a la zona donde se recogían las bolsas personales después de tomarme una buena cerveza bien fría, ¡no había nadie!. Sólo unos paneles en los que se indicaba las numeraciones de dorsales para hacerte una idea de donde podría estar la tuya. Vamos, que si alguien hubiera ido con malas intenciones monta el lunes una tienda de ropa deportiva, mochilas y zapatillas. En fin, que pude localizar la mía y se acabó esta nueva aventura deportiva.


Un saludo a todos y un recuerdo para DBM, como siempre.

domingo, 18 de diciembre de 2011

12 a 18 diciembre 2011 (Semana 9/18 Maratón)

Semana un poco especial por finalizar la misma con la Media de Sevilla-Los Palacios. Adaptando los kms. de la semana por la carrera, ha quedado como detallo a continuación:

Lunes           Descanso

Martes          Rodaje de 10 kms.

Miércoles      Rodaje de 10 kms.

Jueves          Rodaje de 10 kms.

Viernes         Descanso

Sábado         Descanso

Domingo       Media Maratón de Los Palacios   21 kms.


Total de kms. de la semana:   51


Esta semana ha sido de descarga de kms. y las dos próximas semanas vuelvo a subir kilometraje.

A la Media Maratón de esta mañana le dedico una entrada que pasaré a continuación.

Un saludo a todos.

martes, 13 de diciembre de 2011

5 a 12 de diciembre 2011 (Semana 8/18 Maratón)

Esta semana los entrenamientos han quedado como sigue:

Lunes                      Descanso

Martes                     Rodaje de 12 kms

Miércoles                 Rodaje de 12 kms

Jueves                     Fortalecimiento

Viernes                    Rodaje de 11 kms

Sábado                    Rodaje de 24,4 kms

Domingo                   Fortalecimiento


En total casi 60 kms.

Decir que la semana que viene es la Media Maratón de Los Palacios, en la que si no hay ningún contratiempo, correré. Me hace especial ilusión esta carrera, por no haberla corrido nunca y por lo bien que me han hablado de ella. Además, como la voy a tomar como un entrenamiento (al ritmo que pretendo ir en el maratón), la disfrutaré aún más que en otras circunstancias.


Un saludo a todos.


domingo, 4 de diciembre de 2011

28 noviembre a 4 diciembre 2011 (Semana 7/18 Maratón)

Septima semana de entrenamiento para el Maratón de Sevilla 2012, quedando como sigue;

Lunes         Descanso

Martes        Fortalecimiento + rodaje de 12 kms.

Miércoles   Rodaje de 12 kms. Cambio de ritmo del km 5 al 7 rodando a 4'28'' de media.

Jueves        Fortalecimiento

Viernes       Descanso

Sábado      Rodaje de 11 kms.

Domingo    Rodaje de 23 kms.

Total de kms. de la semana:   58


Un saludo a todos.