Los entrenamientos de esta semana han estado condicionados por la competición de esta mañana en Chipiona, por lo que he realizado menos kilómetros para poder llegar en mejores condiciones a la carrera.
La semana ha quedado como sigue:
Lunes 5 (descanso)
Martes 6 (Series)
6 x 1000m R 3'
Tiempo de series; 3' 49'' // 3' 42'' // 3' 48'' // 3' 43'' // 3' 48'' // 3' 36''
Al comienzo del entreno unos 20' de calentamiento y al final 12' de descarga de piernas
Total: 9 kms.
Miércoles 7 ( descanso)
Jueves 8 (Fortalecimiento)
Viernes 9 (Rodaje suave)
11,5 kms a 5' 15'' de ritmo medio pensando en el domingo.
Sábado 10 (descanso)
Domingo 11 (Competición)
XVI C. P. Playa de Regla
7,5 kms a ritmo medio de 4' 05''/km sobre arena dura.
Tiempo: 30' 38''
Muy contento por notar el efecto de los entrenos de series en mis últimas competiciones en las que estoy bajando los tiempos y acercándome a los objetivos que me he marcado a nivel de ritmos de carrera.
El total de kms de la semana ha sido de 28 y queda pendiente la crónica de la Carrera que la subiré en los próximos días.
fantástico Alfonso. De crack tio. Me alegra saber que los entrenos se traducen en actuaciones estelares. Felicidades
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