En esta semana he realizado dos entrenamientos (miércoles y viernes) y una competición el domingo.
10/8/11
20' de rodaje + 6 x 1000m (R 3') + 10' descarga piernas
El tiempo de las series fue el siguiente; 3' 52'' / 3' 47'' / 3' 53'' / 3' 44'' / 3' 55'' / 3' 35''
11/8/11
Fortalecimiento
12/8/11
10 km de rodaje a ritmo medio de 4' 55''
14/8/11
Competición: XXII Recorrido Atlético Playas de Rota
8km 270m en 34' 53'' Ritmo medio; 4' 13''/km
Aproximadamente he realizado esta semana unos 30 km.
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