Los entrenamientos de esta semana han sido los siguientes;
Lunes 22:
Fortalecimiento
Martes 23:
Series largas de ritmo; 3 x 2000m con una recuperación entre series de 8'
Un calentamiento de unos 20' y las series quedaron como sigue:
1 serie; 7' 51'' 2 serie; 7' 47'' 3 serie; 7' 43''
Para finalizar unos 12' de carrera suave.
Miércoles, jueves y viernes descanso
Sábado 27:
16 kms. Los primeros 9 kms en progresión hasta alcanzar un ritmo de 4' 30''/km y desde este punto hasta el final cambios de ritmo (1 km rápido y 1km lento). Los cambios de ritmo quedaron así:
km10; 4' km11; 4'41'' km 12; 3'58'' km 13; 4'39'' km 14; 4' km 15; 4'45'' km 16; 3'47''
Domingo 28:
Rodaje suave de 16 kms a 5'15''/km
Kms totales de la semana: 42 kms.
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