Los entrenamientos de esta semana han quedado como sigue:
2/8
Series: 3 x 4 x 400m
Calentamiento de unos 20 minutos y las series. Al final un rodaje de unos 12 minutos para descargar las piernas.
Entre cada serie un tiempo de recuperación de 1' 30'' y entre cada grupo 4'. El ritmo de las series entre 1'28'' y 1'30''. La última serie del tercer grupo en 1'24''
5/8
Tirada en progresión (16 km)
Los 8 km primeros a ritmo aproximado de 5'/km y los 8 km finales a ritmo de 4'30''/km y los dos últimos a 4'
6/8
Fortalecimiento
7/8
Tirada Jerez-Playa del Buzo
También en progresión. Los primeros 8 km rodaje suave y desde este punto al final ritmos de 4'30''/km finalizando los últimos 3 km en 4'20'', 4' y 4'.
En la primera parte del entrenamiento me encontré por el carril hacia el Puerto a Antonio Morales con un amigo y rodamos juntos hasta el puente que cruza hacia el carril que llega a Las Beatillas.
Total de km de la semana: 43,5
Las fotos del entrenamiento de hoy cedidas por Alfonso Caballero (padre y abuelo) a continuación.
Las fotos del entrenamiento de hoy cedidas por Alfonso Caballero (padre y abuelo) a continuación.
Buen rato echamos el domingo compañero. ya quedaremso para hacerlo completo...y felicidades al reportero, que no falla ni en los entrenos.
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