La semana pasada no subí la entrada de los entrenamientos por que sólo pude entrenar el sábado 8. Así que ahora paso los entrenos de las últimas dos semanas:
Sábado 8; Rodaje de 16 kms. Los 4 kms primeros de calentamiento y desde el km 5 al 15 a ritmo de 4'50'' y 4'40'', terminando el km 16 a 3'49''.
En esta semana he salido 3 días;
lunes 10: Rodaje de 12 kms entre 4'50'' y 5'
martes 11: Rodaje de 12 kms a ritmo de 5'
viernes 14:Rodaje de 12 kms a ritmo de 5'
El total de kms de la semana ha sido de 36.
La verdad que han sido un par de semanas muy suaves.
Y el domingo próximo la Popular de Jerez para finalizar las carreras de corta distancia hasta el año que viene. Ahora el objetivo es hacer algunas medias maratones para preparar el Maratón de Sevilla.
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