lunes, 22 de abril de 2013

Entrenamientos (11 de marzo a 21 de abril de 2013)

A partir de estos momentos, y con la idea de prepararme para carreras más rápidas, he comenzado a realizar rodajes con más alegría en los ritmos para ir acostumbrando al cuerpo a lo que toca de aquí a final de año.

Las semanas del 11 al 17, del 18 al 24 y del 25 al 31 de marzo he realizado entre tres y cuatro rodajes con un total por semana de unos 42 kms aproximadamente.

En la semana del 1 al 7 de abril he realizado un único entreno puesto que tenía unas molestias en los isquiotibiales que desaparecieron con el masaje del mes y sin problemas.

Después de estas semanas comentadas y teniendo claro mi próxima carrera, he comenzado a prepararla un poco más en serio. Será el próximo 1 de junio en San Fernando en el Homenaje al Sargento Carmona Páez.

Con esta idea la semana del 8 al 14 de abril he realizado un rodaje de unos 10 kms., más un día de series (12 x 200) más un día de farlek (4'3'2'1' x 3).

Y en esta última semana, del 15 al 21 de abril han sido dos rodajes de unos 12 kms aproximadamente más un día de farlek (4'3'2'1' x 3).

Debido a que tengo problemas de alergia en estas fechas, desde principios de abril estoy tomando unas pastillas para ello, lo que me da un poco de sueño y cansancio, por lo que hay días que me cuesta más de la cuenta salir a entrenar. A final de mayo termina este período alérgico y hasta el año que viene.

Pues nada, dependiendo de las fuerzas que tenga, de la alergia y de la disponibilidad para poder correr, puedo llevar a cabo cada semana más o menos los entrenos. Espero que para el 1 de junio esté lo suficientemente entrenado para mejorar mis tiempos en la distancia de los 10.000 metros.

Un saludo.

lunes, 11 de marzo de 2013

Entrenamientos (del 25 de febrero al 10 de marzo 2013)

Una vez finalizado el Maratón de Sevilla, lo que tocaba era recuperarse del esfuerzo para poder continuar entrenando. El descanso ha sido absoluto durante 6 días, con masaje incluido el día 1 de marzo. Decir que las piernas estaban mejor de lo que esperaba, por lo que muy contento al respecto.
Ya el día 3 de marzo salí a correr unos 10 kms como primera toma de contacto después de los días de descanso, aunque noté los cuadriceps un poco cargados al finalizar. Y después de eso, debido a los días de lluvia he seguido descansando hasta los días 9 y 10 de marzo en los que he realizado dos entrenamientos de 10 kms cada uno, con muy buenas sensaciones y aumentando el ritmo de los rodajes. Ya parece que mis piernas están preparadas para próximos objetivos.
La idea a partir de este momento es preparar algunas carreras populares entro 8 y 10 kms para mayo y junio, y algunas Medias Maratones entre septiembre y diciembre para intentar rebajar mis tiempos en estas distancias.

Un saludo.

lunes, 25 de febrero de 2013

XXIX Maratón de Sevilla (24 de febrero 2013). La Crónica.

Ayer domingo 24 de febrero conseguí finalizar mi segundo Maratón. ¡Qué duro es!¡Y qué traicionero también!. Cuando crees que ya lo tienes dominado, te puede jugar una mala pasada en un minuto. Pero cuando entras en el Estadio Olímpico y cruzas la línea de meta te sientes un héroe. Son sensaciones que no se pueden explicar y que sólo las siente el maratoniano. En ese momento la dureza de la prueba queda en un segundo plano.

Pero antes de narrar la crónica de mi carrera quiero dar las gracias en primer lugar a mi mujer, por estar ahí siempre ayudándome para poder salir a entrenar. Sin ella esto sería imposible. También a mis padres que estuvieron en Sevilla apoyándome y se dieron un madrugón importante, y a mis suegros que se quedaron cuidando de los niños en Jerez. Y por último a Borja, que sin sus masajes no me hubiera recuperado a tiempo para llegar a esta cita con el Maratón.

Y ya centrándome en la carrera decir que un maratón no tiene nada que ver con cualquier otra prueba deportiva y la concentración y todos los detalles son muy importantes.

LA CRÓNICA:

El 24 de febrero comenzó muy temprano. Desde las 5 no podía dormir y a las 5:45h ya estaba en planta. Los nervios no me dejaban estar más tiempo en la cama. Iba con tiempo de sobra puesto que llegamos a Sevilla el sábado y estábamos ubicados en un Hotel bastante cerca del Estadio Olímpico, en la zona de Triana, pero los nervios son los nervios y la verdad quería estar en el Estadio cuanto antes para evitar cualquier contratiempo.
Una vez puesta la ropa deportiva para la carrera y tomado el desayuno salimos sobre las 7:00h.


A las 7:15 estábamos en los aledaños del Olímpico aparcando el coche y con una temperatura de 3 grados, aunque sin viento, por lo que yendo abrigado no se estaba mal. Para la hora del comienzo de la carrera se esperaban unos 6 grados. La previsión era de una mañana magnífica para correr y así fue.


Este año la carrera, debido al incremento de corredores (se ha llegado a los 7.150), salía desde la Avda. Carlos III, muy próxima al Estadio.

Una vez en la zona de los cajones de salida, nos encontramos con Juanfran, compañero del Colegio que iba a correr su primer Maratón y con el que estuve hablando hasta la hora del calentamiento. Espero que haya conseguido terminarlo.



Una vez finalizado el calentamiento y los estiramientos, fotos para el recuerdo con mis padres y mi mujer.






En esta edición del Maratón de Sevilla se contaba con la participación de ilustres maratonianos como Abel Anton y Martín Fíz, además de Chema Martínez que iba a competir por ganarlo.

Pues nada, entre una cosa y otra a las 9:00 horas en punto se dio la salida a la carrera con un ambiente espectacular. Música de AC-DC y los primeros metros andando y trotando hasta pasar por el Arco de salida donde activé mi reloj.

La idea era la de ir a un ritmo de 5:10/km hasta los 25 ó 30 kms y a partir de ahí, si tenía fuerzas intentar incrementar un poco hasta el final.
Así fuí sobre estos ritmos y cuando pasé por la Media Maratón me encontraba muy bien, bastante cómodo y controlando la situación.
Una vez llegado a los 27-28 kms me sentía con confianza y empecé a marcar tiempos por km. de 5 minutos o incluso algún km. por debajo de 5. En el 30 pasando por el campo del Betis y encarando la Avda. de la Palmera seguía manteniendo las buenas sensaciones. Todo iba perfecto. El famoso muro no aparecía de momento por ningún sitio. Después de esto accedimos al Parque de María Luisa, Pza. de España y encaramos hacia la zona centro pasando por la Catedral. Decir que en estos kms. el ambiente era espectacular. La gente en la calle animando sin parar incluso en algunas zonas se había creado entre el público y los corredores un pasillo estrecho como cuando vemos las imágenes de los ciclistas subiendo una montaña. Estoy hablando ya del km. 35-36 aproximadamente. En fin, que mirando el reloj y el ritmo que llevaba los cálculos eran de hacer unas 3h treintitantos minutos.



Y el muro o el tío del mazo como también se dice me estaban respetando. Pero en el Maratón, hasta el rabo todo es toro y pasando el km. 38, cuando ya sólo quedaban cuatro para la meta, mis amigos los femorales me dijeron que a ese ritmo no podía ir. Así es el Maratón. Empecé con la pierna derecha y un km. más adelante con la izquierda, por lo que tuve que reducir el paso a más de 6 minutos el km. apretando los dientes porque sabía que hasta el final tocaba sufrir, sólo que este año serían 4 kms. y el año pasado fueron diez.

Y nada, cuando ya ves el Estadio delante y sabes que lo vas a conseguir, aunque me dio  rabia el no haber podido rebajar más mi tiempo del año pasado, sólo puedes decir que lo has vuelto a hacer, que a pesar de los obstáculos y las dificultades,como en la vida misma, cuando se quiere algo y se trabaja para conseguirlo, al final se ven los resultados.

Entrada por el tunel sur y a dar la vuelta a la pista de atletismo. Los últimos 300 metros. Prueba conseguida y entrando en meta marcando con la mano la "V" de victoria y de dos maratones a las espaldas. Paré el reloj en 3h 44 minutos.

Y para finalizar la crónica quiero dedicar este Maratón a mi abuela y a mi tía-abuela, que las recuerdo todos los días. Y a Dani, con cuyas iniciales en mi camiseta llevo corriendo ya más de dos años y al cual recuerdo constantemente, enviarle un abrazo sabiendo que nos da fuerzas a los DBM en cada carrera desde ahí arriba.

Un saludo.


XXIX Maratón de Sevilla. Mi Carrera.

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domingo, 17 de febrero de 2013

Entrenamientos (del 11 al 17 de febrero 2013)

Esta mañana he terminado la preparación para el Maratón de Sevilla, aunque un poco corta por las circunstancias, pero es lo que hay. Ya sólo quedan unas dos o tres salidas durante la semana que viene pero muy suaves y con distancias muy cortas, simplemente para mover la musculatura.
El sábado la idea es la de salir temprano hacia el Estadio Olímpico a retirar la documentación y el dorsal, dejar las bolsas en el Hotel y pasar un día tranquilo y relajado con mi mujer en Sevilla, con un almuerzo a base de pasta, como tiene que ser, y ya por la tarde a descansar para el gran día.

Esta semana los entrenamientos han quedado como sigue:

Lunes:          Masaje

Martes:        14 kms.

Miércoles:    14 kms.

Jueves:        Fortalecimiento

Viernes:       14 kms.

Domingo:     20 kms.

Total:            62 kms.

La próxima entrada al blog espero que sea para comentar la experiencia en mi segundo Maratón.

Un saludo.

domingo, 10 de febrero de 2013

Entrenamientos (21 de enero a 10 de febrero de 2013)

En estas últimas tres semanas la idea era la de ir incrementando kms. en los rodajes dentro de la preparación que me planifiqué sobre la marcha a partir del 7 de enero, cuando dejé de sentir molestias y me dije que tenía que intentar llegar a Sevilla.

Decir que hasta este mismo momento todo marcha según lo previsto, incluso estoy sorprendido ya que las sensaciones y las piernas están respondiendo perfectamente al incremento de kms.

La semana del 21 al 27 de enero realicé un total de 60 kms., con rodajes desde los 12 hasta los 21 con los que finalicé la semana. Un día lo dediqué a ejercicios de fortalecimiento.

La semana del 28 de enero al 3 de febrero la comencé con un masaje con mi amigo Borja, completando 71 kms., desde los 12 hasta los 31 con los que finalicé la semana y un día de fortalecimiento.

Y esta última semana, del 4 al 10 de febrero, han sido un total del 60 kms., desde los 13 hasta los 30 de hoy mismo por la mañana. Me ha faltado  un día de entreno por motivos extradeportivos.

Lo importante son los entrenos del fin de semana que es cuando no se debe fallar, y ahí he podido cumplir con lo planificado.

Y poco más que decir, sólo que quedan 14 días y que esta próxima semana me toca masaje mañana lunes y el entreno del domingo ya será de menos kms. para ir recuperando fuerzas. Y para la última semana la idea es de salir unos tres días con rodajes cortos y suaves.

Si todo marcha bien y no hay ningún contratiempo ni ninguna gripe por medio, espero estar en Sevilla el fin de semana del 23-24 de febrero para intentar terminar mi segundo Maratón.

Un saludo a todos los DBM.


domingo, 20 de enero de 2013

Entrenamientos (19 de noviembre 2012 a 20 de enero 2013)

En estas últimas nueve semanas empecé a incrementar los entrenamientos con el objetivo de prepararme para el Maratón de Sevilla, pero  prácticamente durante el mes de diciembre no pude correr por un problema en el tendón de aquiles, que gracias a Dios y a Borja, se ha solucionado. El motivo, creo casi con toda seguridad que fue la bicicleta, por lo que en estos momentos he dejado de usarla hasta por lo menos el mes de marzo.
Aunque voy muy justo, pero con muy buenas sensaciones desde el pasado 8 de enero, voy a intentar correr el Maratón. Simplemente correrlo sin pensar en tiempos ni nada de nada. El planteamiento es incrementar semana a semana los kms a realizar para llegar a ese día con la única idea de disfrutar de una carrera que este año se presenta espectacular, puesto que se ha cambiado el recorrido, entrando en el corazón de la ciudad, se va allegar casi seguro a los 7000 atletas y con la presencia de Chema Martínez, Abel Antón y Martín Fiz. Ahí es nada.

Ahora paso a detallar estas últimas semanas de entrenamiento;

Semana del 19 al 25 de noviembre 2012

30 kms. Bici
43 kms. Correr

Semana del 26 de noviembre al 2 de diciembre 2012

30 kms. Bici
30 kms. Correr


Semana del 3 al 9 de dicimebre 2012

25 kms. Bici
55 kms. Correr

Semana del 10 al 16 de diciembre de 2012

Comienzan las molestias en el tendón de aquiles de la pierna izquierda y sólo realizo un entrenamiento de 12 kms, dejando de utilizar la bicicleta y el martes 11 me doy masaje.

Semanas del 17 al 30 de diciembre 2012

Continuan las molestias por lo que he dejado de correr. El día 27 me doy un nuevo masaje y a esperar.

Semana del 31 de diciembre de 2012 al 6 de enero de 2013

Aunque con molestias todavía, el día 31 acompaño a mi padre a la San Silvestre Jerezana. La verdad que mereció la pena pues acudieron unos 800 atletas y hubo un ambiente muy bueno para despedir este año terrible 2012. Muchos disfraces con mucho arte que se vieron durante los casi 5 kms. de recorrido partiendo desde Chapin hasta el centro de la ciudad y vuelta. También celebrar la vuelta de mi padre a salir a correr todos los días. Es lo mejor.






Como seguía con molestias el resto de la semana no corrí más. Sólo me dí masaje el día 3 de enero que a posteriori fue el masaje de la recuperación.

Semana del 7 al 13 de enero de 2013

El día 8, como noté no tener molestia alguna, salí con mis zapatillas nuevas (Saucony Jazz) a correr 5 kms. Perfecto. No tuve molestias.
El día 9 fueron 6 kms. y todo bien.
Ya el día 10 me dí masaje en las piernas para empezar a entrenar ya en serio, puesto que habían desaparecido todas las molestias parece que definitivamente.
El día 12 de enero ya pude correr 10 kms.

Semana del 14 al 20 de enero de 2013

Esta semana ya he corrido 50 kms. con un entrenamiento final de 15 kms., por lo que me inscribí al Maratón de Sevilla ayer noche. Iba a esperar una semana más para la inscripción pero viendo que los dorsales estaban volando no me la quería jugar. Así que ya sólo queda esperar que no tenga nuevas molestias y pueda llegar al día D.

Un saludo.


domingo, 18 de noviembre de 2012

Entrenamientos (1 de octubre a 18 de noviembre 2012)

Los entrenamientos en estas últimas semanas han quedado como sigue:

- Semana del 1 al 7 de octubre:

Bicicleta: 40 kms.
Correr: 13 kms.

- Semana del 8 al 14 de octubre:

Bicicleta: 13,5 kms.
Correr: 14 kms.

- Semana del 15 al 21 de octubre:

Bicicleta: 20 kms.
Correr: 25 kms.

- Semana del 22 al 28 de octubre:

Bicicleta: 20 kms.
Correr: 27 kms.

- Semana del 29 de octubre al 4 de noviembre:

Bicicleta: 10 kms.
Correr: 28 kms.

- Semana del 5 al 11 de noviembre:

Bicicleta: 15 kms.
Masaje

- Semana del 12 al 18 de noviembre:

Bicicleta: 30 kms.
Correr: 40 kms.


Un saludo.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Entrenamientos (20 de agosto a 30 de septiembre 2012)

Durante estas semanas los entrenamientos han quedado como sigue, con la novedad de incorporar un entrenamiento a la semana en bicicleta.
En general pocos kilómetros, sólo para mantener el tono muscular y no perder la forma de cara a cuando pueda comenzar  a preparar alguna competición.

- Semana del 20/8 al 26/8:  15 kms

- Semana del 27/8 al 2/9: 38 kms y 12 kms (bici)

- Semana del 3/9 al 9/9: 30 kms y 20 kms (bici)

- Semana del 10/9 al 16/9: 24 kms y 49 kms (bici)

- Semana del 17/9 al 23/9: 25 kms y 25 kms (bici)

- Semana del 24/9 al 30/9: 25 kms y 34 kms (bici)


Un saludo. 

domingo, 19 de agosto de 2012

Entrenamientos (2 de julio al 19 de agosto 2012)

En estas últimas siete semanas los entrenamientos han quedado como sigue a continuación;

- Semana del 2 al 8 de julio;   35 kms.  2 entrenos.

- Semana del 9 al 15 de julio; 35 kms. 2 entrenos.

- Semana del 16 al 22 de julio; 28 kms. 2 entrenos.

- Semana del 23 al 29 de julio; 18 kms. 1 entreno.

- Semana del 30 de julio al 5 de agosto; 20 kms. 1 entreno.

- Semana del 5 al 12 de agosto; 23 kms. 2 entrenos.

- Semana del 13 al 19 de agosto; 50 kms. 4 entrenos.

Verano muy tranquilo. Sin competiciones. Pocos kilómetros.

Ya en esta última semana sí he subido el ritmo de entrenos y acabando los dos últimos días que he salido a correr a ritmos fuertes.

A finales de septiembre tengo prevista una competición, pero hasta que no se aproxime la fecha no decidiré lo que hacer.

Un saludo.

miércoles, 18 de julio de 2012

Cumpleaños de mi blog

El pasado 16 de julio se cumplió un año de mi blog.

Básicamente, tal como dije en su día, mi intención era tener una especie de diario donde ir anotando todas mis experiencias en el mundo de los aficionados a esto de correr.


Aunque en este 2012 no estoy muy activo en lo que se refiere a competiciones (dos Medias Maratones y el Maratón de Sevilla), y llevo un par de meses entrenando más bien poco, espero que para el último tramo del año pueda prepararme para algunas carreras. Tengo algunas competiciones en mente y es lo que deseo llevar a cabo.

Pues nada, feliz cumpleaños a mi blog y que cumpla muchos más.

Un saludo.

martes, 3 de julio de 2012

Entrenamientos (21 de mayo al 1 de julio 2012)

Poco que comentar, por ese motivo no subo entradas semanales. Entrenamientos entre dos y tres días a la semana y todavía sin ningún objetivo a la vista a nivel de competir en alguna carrera. Quizás espere a la temporada de medias maratones para animarme a correr alguna.

Semana del 21 a 27 de mayo: 28 kms.

Semana del 28 de mayo al 3 de junio: 38 kms.

Semana del 4 al 10 de junio: 35 kms.

Semana del 11 al 17 de junio: 46 kms.

Semana del 18 al 24 de junio: 30 kms.

Semana del 25 de junio al 1 de julio: 30 kms.



Un saludo.

martes, 22 de mayo de 2012

Entrenamientos (30 de abril a 20 de mayo 2012)

En estas tres últimas semanas tengo poco que decir. Simplemente que no estoy entrenando como quisiera. Por diferentes circunstancias, entre ellas la alergia y las pastillas que tomo para aliviar los síntomas de la misma, sólo he podido salir entre dos o tres veces a la semana.

Las semanas han quedado como sigue:

30/4 a 6/5

48 kms en tres entrenamientos. Dos de estos entrenamientos empezando con ritmos lentos y acabando los últimos kms a ritmos altos.

7/5 a 13/5

Semana de Feria con sólo dos entrenos haciendo un total de 23 kms. La alergia y el viento que sopló durante esta semana me dejaron ko para correr.

14/5 a 20/5

Dos entrenos haciendo un total de 28 kms y 18 kms en la bicicleta estática en casa. Empiezo a notar mejoría de la alergia.

Eso es todo. Normalmente a finales de mayo se me pasa la alergia y ya dejo de tomar las pastillas que me hacen sentir más cansado de la cuenta. Espero que en junio pueda tener un ritmo más regular de entrenamientos y según las sensaciones participar en alguna carrera o esperar a julio. Tampoco tengo muchas ganas en estos momentos de carreras. Ya veremos.

Un saludo.

domingo, 29 de abril de 2012

Entrenamientos (del 16 al 29 de abril de 2012)

En estas dos últimas semanas no he podido entrenar más que tres días cada una de ellas por circunstancias extradeportivas.

La semana del 16 al 22 de abril he corrido un total de 44 kms.

La semana del 23 al 29 de abril he corrido 54 kms.

Han sido rodajes entre 14 y 18 kms con algún cambio de ritmo en algunos de ellos.

Para la semana que viene me he inscrito a la C.P. de Guadalcacín, que si no hay ningún contratiempo de última hora, espero correr.

Un saludo.

domingo, 15 de abril de 2012

XXVII Media Maratón Costa de la Luz (Chipiona-Rota) 15/04/12

Lo primero de todo decir que esta entrada no llevará fotos por no disponer de ellas hasta mañana. Cuando las tenga subiré algunas en una nueva entrada.

De la carrera comentar que ya la corrí el año pasado pero en sentido contrario. Este año tocaba Chipiona-Rota, que ya la había corrido pero hace bastantes años. La verdad que me parece una carrera muy bonita, con un recorrido totalmente llano exceptuando los últimos 2 kms que tienen una buena subida ya dentro de Rota. 

La mañana comenzaba saliendo sobre las 8:00 horas de casa junto a mi padre. Esta vez sólo fuimos los dos. El resto de la familia se quedó en Jerez. La verdad que a esa hora hacía una temperatura no muy baja, unos 9 grados, pero con el viento se tenía una sensación térmica de unos cuantos grados menos.

A las 8:30 estábamos en el Parque Blas Infante desde donde partía la carrera. Retirada del dorsal, de una camiseta y sobre las 9 a estirar y a calentar. Una vez finalizado el estiramiento aparecieron Gustavo y Álvaro (el nuevo compañero del Club). Ya en la zona de salida de la prueba nos hicimos una foto los tres y poco después, a las 9:30 horas comenzaba la carrera.

Mi idea en esta carrera era la de guiarme por las sensaciones, pues era la primera vez que me ponía un dorsal después del Maratón y con unas sensaciones en las últimas semanas de entrenamiento que no me han gustado mucho.
Los primeros kms transcurren por las calles de Chipiona hasta que salimos por un carril de tierra de un km aproximadamente hasta la carretera que va dirección a Rota. El ritmo aproximado entre 4:10 y 4:15. Así vamos llegando hasta Costa Ballena, entramos por la urbanización y una vez salimos seguimos el carril bici que va hasta Rota.
En el km 9 ó 10 aproximadamente se me une un chico que no pertenece a ningún club y que se quedará conmigo hasta la meta. La verdad que me viene bien porque vamos los dos tirando y manteniendo el ritmo constante entre 4:11 y 4:13 el km.
Vamos pasando los kms. y voy aguantando bien sin sentirme agobiado con el ritmo y controlando la situación. Ya entrando en Rota, a falta de 2 kms aproximadamente, tenemos que subir una avenida que nos lleva bastante cerca de la Base para después girar y descender hasta la Plaza del Ayuntamiento donde se encuentra la meta. Estos últimos kms incrementamos el ritmo a 4m6s aproximadamente y se hacen más duros por el desnivel, aunque soporto bien el esfuerzo llegando a meta con un tiempo de 1h 29m 32 seg, a un ritmo medio de 4m13s/km.

Una vez en meta retirada de una bolsa de avituallamiento y un pequeño trofeo. Después de recuperarme del esfuerzo en unos minutos y tomar una bebida isotónica, estirar y cambiarme de camiseta, pude encontrarme con Gustavo y Álvaro para comentar la experiencia individual de cada uno en la carrera. Una foto los tres con el trofeo y para Jerez.

Un saludo.

Entrenamientos (del 2 al 15 de abril de 2012)

En estas dos semanas he entrenado tres días en cada una de ellas:

La primera, del 2 al 8 de abril, he realizado dos salidas de unos 14 kms cada una y he terminado el domingo 8 con una tirada de 20 kms haciendo en total 48 kms en la semana.

La segunda, del 9 al 15 de abril, la idea era participar hoy domingo en la Media Maratón Costa de la Luz, por lo que salí el martes a rodar 14 kms, el jueves fui a darme un masaje y el el viernes salí a correr unos 12 kms, que con los 21 de hoy domingo he corrido esta semana un total de 47 kms.

A la Media Maratón de hoy le dedico la próxima entrada.


Un saludo.

lunes, 2 de abril de 2012

Entrenamientos (del 19 de marzo al 1 de abril de 2012)

La semana del 19 al 25 de marzo he realizado tres entrenamientos completando un total de 40 kms. Las sensaciones muy parecidas a las ya comentadas en la anterior entrada, con molestias musculares y algunas molestias en las rodillas.

En esta última semana (del 26 de marzo al 1 de abril), he podido salir 4 días completando un total de 58 kms. y teniendo quizás mejores sensaciones, aunque en algunos momentos de los entrenos no me he encontrado del todo bien.

La verdad que me está costando volver a la normalidad de antes del Maratón. No termino de encontrarme totalmente a gusto corriendo.

Esta semana de Semana Santa voy a ver como la paso y para la semana siguiente tengo previsto un masaje. Y según las sensaciones me pensaré si correr alguna carrera en el mes de abril.

Un saludo.

lunes, 19 de marzo de 2012

Entrenamientos (5 al 18 de marzo de 2012)

En la semana del 5 al 11 de marzo pude realizar 4 entrenos haciendo un total de 52 kms., aunque con algunas sensaciones negativas a nivel muscular y unas molestias en la rodilla derecha.
La semana pasada, del 12 al 18 de marzo, he pasado un pequeño virus y no he podido entrenar hasta el sábado, que salí a correr unos 14 kms y medio, aunque continuaban las molestias en la rodilla derecha. Espero que las secuelas del Maratón vayan pasando pronto y pueda seguir a mi ritmo el resto del año.

Un saludo.

lunes, 5 de marzo de 2012

Entrenamientos (27 de febrero al 4 de marzo 2012)

Después de una semana de descanso absoluto para recuperarme del Maratón, en la que sólo me dí un masaje el jueves, esta ha sido de toma de contacto y de sensaciones.

El martes 28 salí a correr por primera vez después del día 19 y no tuve muy buenas sensaciones. El jueves volví al asfalto y la cosa fue mucho mejor. Y el pasado domingo ya tuve sensaciones muy positivas incluso subiendo a ritmos fuertes.

El total de la semana han sido 42 kms. (14, 12 y 16).

La idea en las próximas semanas es poder entrenar cuatro días/semana y prepararme para poder competir en el mes de abril en una Media Maratón.

Un saludo.

sábado, 3 de marzo de 2012

Agradecimiento

Agradecer a mi hermano Rafa el montaje de música y fotos que me ha regalado de mi primer Maratón.

También desearle un feliz día de cumpleaños.

Un abrazo.

Y a todos los que os pasais por mi blog espero que os guste.

Un saludo.